لاتقف مسببات آلام الكعبين الروماتيزم أو التهاب المفاصل دائمًا، فهناك عدة أسباب يمكن أن تكون وراء هذه الأوجاع، منها ارتداء الكعب العالي أو قلة النشاط المطلوب للعضلات.
وقد تصل الآلام عند تمتد هذه الأوجاع إلى باطن القدم، أو لأعلى باتجاه العقبين، وهو ما يُعرف باسم “كعب أخيل”. ويتطلّب علاج المشكلة تشخيصًا دقيقًا لتحديد تمارين العلاج الطبيعي المناسبة، إلى جانب تفادي العوامل المسببة للمشكلة.
إلا أن أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لمقاومة غالبية مسببات الألم تكمن في ضبط الوزن فهو مفتاح أساسي لحماية القدمين والكعبين من الأوجاع.
3 أسباب رئيسية لآلام الكعبين والرقابة منها:
* الوزن الزائد من أهم مسببات أوجاع الكعب، وضبط الوزن مفتاح أساسي لحماية القدمين والكعبين من هذه الآلام.
* البعد عن ممارسة تمارين التمدد أو إطالة العضلات، ما يسبب تقلصها وبالتالي زيادة الضغط على مفاصل القدمين. ويتطلّب ذلك ممارسة تمارين الإطالة، وعمل تدليك (مساج) للقدم.
* إرتداء الحذاء المناسب من أهم وسائل الوقاية من آلام الكعبين، ويعد الكعب العالي من العوامل الرئيسية لهذه الأوجاع، فإذا اضطرتك الظروف إلى ارتداء كعب عالٍ اختاري التصميم الأسمك والحذاء المغطّى من الأمام لتوفير دعم كافٍ للقدم أثناء الحركة.
